掌握了这5点秘诀,你也可以长寿
作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-07-11
现在人们的生活好了,大家也注重身体保养,开始追求长寿了,但是想要达到真正的长寿可一点也不容易,然而还是有人能活到百岁达到长寿目标的,那么为什么唯独他们会长寿呢?其实归纳起来只有以下简单的5点。
一、心境平和,乐观向上
中医说百病始于气,也就是是不良的心境会让人的气失常,往往会导致人的五脏功能下降。若是气受到阻碍就会引发疾病。根据调查发现,尽管世界各地长寿地区的人有很多地方不相同,但一点相同,那都是乐观开朗,心地善良,为人随和。
所以在生活中一定要培养知足常乐的思想,这样心中无忧才会促进身体健康长寿。
二、爱喝绿茶
经科学证明,茶叶可以延缓衰老,对健身益寿也起到一定的作用。爱喝茶的人患各种疾病的概率也会小很多。因为茶多酚的抗癌能力是维生素e的20倍左右。
茶多酚是绿茶中含量最多的物质,对抑制胆固醇含量有明显的作用,还能减少心脏病的发作风险。
将绿茶、蒲公英与桂花按一定的比例配制成茶叶,拥有很好地消火、抗菌、消炎,特别适合春夏两季饮用。
三、常泡脚,常按摩
在劳作了一天后,身体通常都会有疲惫之感,这时最好祛除疲惫,调养身心的方式就是泡脚,水里的热量可以通过足底的穴位进入到人体的全身,体内的疲惫瞬间被抽去,而且泡脚还能促进血液的循环,延年益寿,使白发变黑,可以说,它是一种简单又省钱的养生方式。泡好脚以后,在入睡之前,一定要记得对脚底板进行仔细的按摩揉搓,经常按摩能强肾固腰,还能延年益寿,解除身体疲劳。
四、爱吃果蔬
新鲜的果蔬含有的热量一般较低,富含各种维生素和微量元素,经研究发现,每天至少吃一份蔬菜,可以延长寿命两年。
五、坚持运动
适当的运动可以提高人身体里的免疫力,还能减少各种疾病的发病率,并能排除体内堆积已久的毒素,同时还能提高心肌的泵血强度,延长寿命。
因此对于肥胖、吸烟、饮酒、身体有些毛病的人来说,跑步都是非常好的个锻炼方式,不过运动时也要注意保护好关节,以免受到磨损,这种伤害都是不可逆的,甚至还会引发骨刺。

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