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冬季补肾三字经,附5个养肾食疗方,千万别错过!

作者:健康吧来源:health8.com.cn/bianji1 时间:2018-12-01 19:55:08

肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。《内经》里说,年过四十,肾气自半。可见,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来,可归纳为以下“三字经”。

1

护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

2

大便畅

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏。做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

3

喝够水

水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。肾脏会将身体新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外,多喝水会加快尿液的排出,不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

4

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。

5

按摩腰

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次。

6

慎用药

是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕。

7

多吃黑

中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。

补肾健体食疗有方

肾功能不强者如何食疗,现在推荐几则食疗方,供患者选用。

0

1

黄芪粥

生黄芪30~60克,粳米60克,陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣,然后入粳米煮成粥,粥成时加入陈皮末即可。本方能改善肾脏功能,消除尿蛋白,增加体质。

0

2

黑豆炖猪蹄

黑豆50克,猪蹄100克。先将猪蹄于水中煮开,弃汤,再与黑豆共炖至烂,加适量调味品,食肉饮汤。本方有补肾、利尿、健脾等作用。

0

3

杞子核桃粥

枸杞子30克,核桃肉20克,粳米50克,同熬成粥,早晚食用。本方具有补肾健脾作用。

0

4

生姜大枣粥

鲜生姜12克,大枣6枚,粳米90克。生姜洗净后切碎,用大枣、粳米熬粥。每日两次,早、晚餐服用,亦可常年服用。此方适用于轻度水肿、面色萎黄者。

0

5

黑芝麻茯苓粥

黑芝麻6克,茯苓20克,粳米60克。茯苓切碎,放入锅内煎汤,再放入黑芝麻粳米煮粥即成。每日两次,早、晚餐服用,连服15天。此方适用于精神萎靡者。

 

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