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您是缺乏被爱的孩子吗?做对3件事找到自己真正价值

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-12-04 10:49:11

  为自己建立价值感

  从小就缺乏被爱、被妥善照顾的孩子,日后也可能透过不适当的人际互动方式来获取匮乏的价值感。例如:成为刁钻难搞的消费者,要求各种特别待遇(略过排队,直接入座)或客制化服务(要求提供店里没有的品项),稍有不顺就大肆飙骂,喝令店家低声下气道歉;对他人的外表、能力或成就予以嘲讽或攻击,藉以突显自己的卓越;他们也会在生活中努力获取成就,并且藉由自身的权力控制、诋毁他人,进而感受到自己的影响力。

  想当然耳,这种价值感既虚假又脆弱。那些被你刁难或控制的人,虽碍于各种因素,不与你正面起冲突,但他们轻蔑的眼神、敷衍的口气、刻意的疏远,都会让你重复一直以来不被父母接纳的失落感,也令你再度陷入缺乏价值感的漩涡。

  唯有看见自己真实的价值,你才能打从心里真正接纳自己、喜欢自己,并且带着健康的视框来欣赏周遭的一切。

  各种在外的成就、表现,只是价值感的来源之一,但我们不应该将这种外在的回馈作为唯一的价值感来源,那将会令我们陷入与他人比较的痛苦中。真正重要的价值感,必须从我们的内在慢慢长出来,而这有赖于我们用什么样的态度来看待自己。

  1.允许自己犯错: 我们的生活充斥着「好,还要更好」、「只许成功,不许失败」的教条,让我们误以为犯错与失败是糟糕的,而这种过度严苛的教条也剥夺了人性,令人感到自己是没有价值的。

  但是,人本来就会犯错,我们也能够在犯错与失败的过程中获得学习,累积经验与智慧,并且逐渐成为更能够容忍挫折、更成熟的人。

  「犯错」只是生命的一部分,跟你「好不好」、「值不值得被爱」一点关系都没有。允许自己犯错,才能让生活过得更放松、更自在;能够面对自己的错误,才有可能从中获得学习,降低再犯的频率。

  2.找出例外: 很讽刺地,虽然这个文化鼓励人们要往光明面看,但父母或学校却经常提醒我们「要互相漏气,才能求进步」,因此我们从小就被教导要注意负面的部分。如果总是凝视着黑暗,任谁都会迷失方向、被无力感吞噬吧?

  每一件事情都有正、反两面,我们无须否认黑暗的存在,但也需要帮助自己看见光明的那一面:一个有偏差行为的孩子,一定也有贴心、善解人意、懂事的部分;一个聒噪不休的孩子,一定也有安静专心的时刻。

  一个爱争吵的孩子,其实是有主见的;一个没主见的孩子,往往是听话且顺从的。一个人之所以有挫败的情绪,是因为他曾经努力尝试过;一个人之所以生气,是因为他认真在意着某些事情。

  这些行为因为没有满足大人的期待,所以被贴上负面的标签。而我们必须帮自己看到被忽略的正向面。留意这些正向特质出现的时刻,妥善发挥,让这项特质或行为帮助我们生活得更好。

  3.珍惜自己内在的宝藏: 一提到「宝藏」,我们不免又想到学业表现、事业成就、薪资收入……停!请你暂停这种习以为常,但其实有失偏颇的连结。容我再次提醒:你的价值,无须与别人比较才能突显,才能证明它的存在。在那些比较之外,你其实还有值得被重视,却经常被忽略的部分:

  (1)坚持的毅力: 有没有哪一件事情,无论是否被称赞、被鼓励,你都未曾轻易放弃过?别急着解释「那只是一件小事」,能够坚持一件你喜欢、你想完成的事情,都是很值得被肯定的。

  (2)易受感动的情感: 大人可能会指责你很懦弱、很爱哭,这种不实的指控,往往来自于大人对于情绪的恐惧。事实上,一颗容易被触动的心是柔软的、善于贴近他人的,也因此能保有对环境的敏锐度,对人有更深的理解。

  (3)善良的动机: 遇见流浪的小狗小猫,你是否忍不住蹲下来摸摸它们、买食物让它们填饱肚子?看见他人生活中的不便会升起恻隐之心,想伸出援手?无论你最终是否付诸行动,但内心那一块柔软、同理的善良,也是你很正向的资源。

  除此之外,请你练习重视他人给你的赞美或肯定。别轻忽或否认别人对你的正向回应,除了试着大方地道谢之外,也可以诚恳地请教对方他欣赏你的哪些部分。透过别人具体的回馈,让你有机会更了解自己。

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