肥宅很快乐,但是容易致癌
作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-10-11

肥宅是一个从二次元延伸到网络的词语,形容由于痴迷动漫而宅在家里,很少运动导致肥胖的人,可谓是形象又生动的表达出了这些宅在家里看动漫玩游戏的人的状态了。

由于肥宅这个词在网络上的蔓延,很多人开始自称“肥宅”,并逐渐延伸出“肥宅快乐水”——即可乐/雪碧等饮料,“肥宅快乐片”——即薯片,等等零食饮料的别称,这些食物也正是“肥宅”们宅在家里时候最常吃的。

宅在家里做喜欢的事情确实是很快乐,但由于这种生活十分不健康,不运动+垃圾食品摄入,甚至时常熬夜,给了癌症可乘之机。根据《柳叶刀·肿瘤学》的刊文,在2012年全球20~39岁年龄段中癌症新发病例约为96.5万,而结直肠癌的发病率也在不断上升。

结直肠癌的发生和日常饮食关系密切

不规律饮食、不健康饮食和少运动是结直肠癌常见的发病原因之一,而这些因素在肥宅们的身上十分常见。

不按时吃饭、暴饮暴食、过饥过饱等都会对胃肠道产生刺激,日积月累导致胃肠道慢性炎症发生,在反复的慢性炎症中逐渐癌变,最终导致胃癌、结直肠癌的发生。

不健康的饮食包括烟酒不忌、常吃辛辣刺激、煎炸食物等,同样会给胃肠道带来严重刺激。

少运动、熬夜等在肥宅中也是十分常见的。肥胖是癌症的一个诱发因子,每天吃很多高热量的薯片炸鸡可乐,却不运动会让脂肪在身体里不断的堆积,这些多出来的脂肪会促一些进细胞因子的异常增长,带来癌变。脂肪最常堆积的地方就是腹部,这也是肥胖的人容易长结肠息肉和腺瘤的原因之一,也在一定程度上增加了癌变的风险。

熬夜会使身体不能够得到充分的休息,当身体长期处于过度疲劳状态下,免疫系统被削弱,免疫力下降,对于疾病的抵抗能力也在下降,同样给了癌症发生的机会。另外,身体过度疲劳还容易导致过劳死,一定一定要注意休息啊。

适量的运动有益健康

正所谓“每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”,到底怎么锻炼才是合适的呢?世界卫生组织建议:18~64岁成年人每周至少做150分钟中等强度的有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度的有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动应该每次至少持续10分钟。

生活不易,为了可以更多的做自己喜欢的事情,保持一个健康的身体十分重要。宅在家也是可以做运动的,一张瑜伽垫就可以做瑜伽、室内锻炼等,在网络上也有很多室内运动相关的视频,可以从简单到高难度慢慢开始挑战自己。改变生活,从做运动开始。

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