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喜欢哼哼唱唱?唱歌是一种体内按摩,能助减肥、增免疫、解便祕

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-12-07 10:37:18

  歌唱是语言和音乐结合后表达思想、感情的一种艺术形式,数说唱歌的好处,真的多如繁星。歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养,使人感情丰富,心绪平和;还能感受歌曲、理解歌词,学唱国内外优秀的歌曲,增长见闻,开拓眼界。美好的歌曲,可以和谐、净化人的心灵,启迪人的心智。歌曲更可以成为人们互相沟通的桥梁,使生活更加丰富多彩。歌声是我们幸福快乐的源泉,歌声是我们健康长寿的法宝。

  声音最有魅力的部分是「传递」,可以传递生活化的语言,成为一种能量,就如我们听到各国不同的歌曲时,即使不懂歌词的涵义,也能因乐曲本身的旋律,而受到感动及认同。很多人一定有这样的经验:一杯热茶或咖啡,一曲音乐,便可开始一阵遐想。随着音乐无比闲适,无比灿烂,这就是音乐。有人说:「乐随心动。」有什么样的心情就会听什么样的音乐,或忧郁、或安静、或欢愉……。只要懂得善用歌曲音乐,它便会无时无刻给我们带来精神的慰藉、修养的提升。

  科学家及医学专家们也证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为「催产素」的荷尔蒙。此种荷尔蒙可以唤起满足的心情,减少焦虑,增加平静的安全感。妈妈在给宝宝喂奶时,大脑里就是释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

  因此心理学家也将大声歌唱做为一种特殊的心理疗法,大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。我在教唱生涯中看到团员们陶醉在歌声里的那种快意,感受最深。曾经有一位学员过去一直受到忧郁症的困扰,可是自他来跟我学习唱歌后,病情得到了很大的改善。

  后来这位学员才很坦白地告诉我,因为他任职军中,负责财务的管理,工作压力非常大,经常患得患失,最严重的时候,甚至钻牛角尖,想过解脱算了。后来去看了医生,才知自己是患了忧郁症,但整天与药物为伍的日子,让他还是郁郁寡欢。后来在因缘际会之下,跟我学习了歌唱,三年的时间让他的忧郁症竟不药而愈。

  这就是唱歌能让人抒发情感、情绪释放的最好写照。一首歌曲在适当的时候播放、传唱,不论快乐的、悲伤的、激烈的、鼓励的,绝对会有意想不到的惊喜。科学家及医学专家们,也把常常歌唱可以带给人们的好处,归类成了以下几点:

  ● 唱歌是一项有节奏的体内按摩

  唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的回圈按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

  ● 唱歌能增强人体的免疫功能

  美国加州大学研究发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。

  罗伯特贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究,他表示:「压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。」

  即使那些从来没有经过声乐训练的老人,也能通过唱歌得到实际的益处:坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。

  ● 唱歌能训练神经通路

  无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱歌后的情绪都会变好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态也更好。

  ● 唱歌能释放荷尔蒙,增进感情

  研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时,大脑里也会释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

  ● 唱歌能健康减肥

  唱歌是一项全身运动,可以用到全身肌肉,达到减肥的功效。体重六十公斤的人,唱歌时热能消耗率为一分钟二点零千卡,唱两小时可消耗两百四十千卡(与气息深浅相关)。唱一首歌如跑一百公尺,这对于想减肥,但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

  ● 唱歌能增强呼吸功能

  唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右,成年女性的肺活量是两千五百毫升左右,而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

  ● 唱歌能起到抗衰老的功效

  唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙,身心投入演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化及改善更年期。把歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情,歌唱就能使你身心愉悦、焕发青春。

  ● 大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌

  心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

  ● 歌唱有助于情感的通畅,让你忘却烦恼、舒缓情绪

  在全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳唱走。情志调养是很难的,建议大家要多唱歌。伤心、愤怒会使人体产生很多危害健康的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢地缓和了。当你伤心或愤怒时,最好放声高歌。

  ● 唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

  如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。

  ● 缓解便祕

  唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你有慢性便祕,不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悦,唱歌使你青春。好歌唱不停,唱出好心情。把大声歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情吧!

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