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睡少睡多都不好,睡这些时间刚刚好

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-10-25
我们都知道睡觉问题是人体必需的生理功能,但是现在的年轻人由于工作十分忙碌,每天忙着上班、加班,甚至连周末休息的时间都可能要被拿出来加班,因此他们每天休息的时间被大大压缩,很难有充足的是睡眠,再加上有些年轻人晚上还喜欢玩手机,所以就会直接导致第二天睁不开眼,起不来床。
研究发现每天睡眠在7小时以上的人群比每天睡眠不足5小时的人要健康也更有精神,患病风险也要比不足5小时睡眠的人群低了将近一倍,所以我们相信说睡不好问题真的是非常恐怖的。
因此有人可能就要问了,那么年轻人由于各种原因经常要熬夜,是不是就有睡眠不足带来的各种风险?老年人可以每天睡很久,是不是意味着每天睡的越多越好呢?
 
所以有相关数据表明,每天能睡7小时以上的人死亡率是比较低的,但是少于6小时的人死亡率就会有所增加,当然每天多于9小时也会增加死亡率。
所以睡眠不是越多越好,任何事都有一个度,一旦超过都会有反效果,但是过少也同样没有好的结果。
第一:睡眠过长会引发糖尿病
正常的睡眠时间一般是6-8小时,若是超过9小时,患上糖尿病的风险就是正常睡眠的3倍还多。
第二:睡眠过长容易引发中风
一般来说睡眠超过了9小时的中老年人很容易导致血液的粘稠度增加,这就很容易引发中风的出现。
第三:睡眠过长很容易得老年痴呆
 
根据权威部门公布的数据表明,长时期睡眠超过7小时或者睡眠不足,会导致记忆里下降,同时也会使注意力变得不集中,由于睡眠时间过长,还会导致大脑的细胞活性下降,因此出现老年痴呆病症的可能性就会有所增加。
第四:睡眠时间过长容易增重
睡眠时间过长,会导致体内的代谢功能下降,体内的废物不能及时排出,所以很容易长胖;每天睡9-10小时的人就算控制饮食,也会比平常人容易增重体重。
要怎么睡才能更加长寿呢?
建议60岁的老人每天睡5.5-7小时,每晚平均谁7-8小时的人最长寿,老人每晚12点前入睡就行了,与年轻人想比老年人的睡眠时间相对减少了,但是起夜和半夜醒来的次数增加了,所以早晨也就起的比较早,这很正常,对健康没有损害,另外老年人最好保持不超过一小时的午休时间。

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