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办公室女性脖子容易出毛病,三个动作帮您矫正脖子前倾

作者:健康吧来源:health8.com.cn/吉十禾 时间:2018-12-06 22:42:07
办公室职场女性常常需要伏案工作,长时间的低头用电脑多了,长时间低头看文件看书,长时间久坐,长时间的看手机,或者是写字多了,容易出现脖子前倾问题。更进一步发展,还有可能因为肌肉的力量失衡而导致肌肉僵硬酸痛,甚至出现偏头痛,慢性肌肉劳损等症状。所以职场女性就要想办法改善上肢的肌肉状态。不让这些职业病发生。
那么怎么做呢?平时工作休息的时候就要针对性的做一些小训练,做一些操,目的是锻炼后背的深层肌肉的力量,保持身体各个部位处于同一水平的良好身体状态,还能避免脖子前倾这些毛病的出现。
具体有三个动作让你,矫正脖子前倾状态。
1.人战力将大臂贴紧身体的两侧,双手掌心摊开向上也可以我呈拳头状,然后大臂的力量带动小臂向外旋转,张开合拢的这么来回运动
2.坐久了的人,在坐着的姿态可以做这个动作以调节脖子前倾状态。具体做法是双手交叉放在背后,然后挺胸仰头尽量把头往后仰,感受背部肌肉收紧,同时将胸部和颈部拉伸,这么重复多做几次,直到上次感觉比较轻松为止。3.将身体紧贴墙面,然后张开双臂,手紧贴墙面,保持肩部水平,将手臂不断的贴着墙,慢慢的由上到最高点,然后下来重复多次。当然,要想身体好还是不要患病为好,平时就要养成良好的,工作与休息习惯,坐姿站姿养好,并且定时休息不要久坐,久保持一个动作,这样才让身体少患病。

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