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喝养生蜂蜜的时间很重要,不然再好的蜂蜜也是白搭

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-06-23 11:01:40

众所周知蜂蜜水对人们好处多多,尤其适合于老年人食用。但是好东西也得会喝才能发挥出好效果!好东西也有不能喝的人!那么蜂蜜水怎么喝能发挥最好的效果呢?我们一般把喝蜂蜜水分为早,中,晚上这三个时间段,这三个时间段喝蜂蜜有什么学问呢?接着往下看!

喝养生蜂蜜的时间很重要,不然再好的蜂蜜也是白搭

  1.早上喝蜂蜜水排毒养颜

  有人说早起一杯蜂蜜水有助排便,也有人说睡前一杯蜂蜜水养颜。他们的都不是最佳喝法。

  蜂蜜水在早上喝是比较适合的,但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很适合了。经过了一晚上的睡眠,身体中的水分已被代谢一大部分,血管显得较为粘稠,因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水,以冲淡血液中粘稠度,同时温水也能够避免刺激心脑血管。至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用,比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,进而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。

正确喝法:早上起床喝完温开水后的半小时左右,食用蜂蜜水。

喝养生蜂蜜的时间很重要,不然再好的蜂蜜也是白搭

2.下午喝蜂蜜水补充能量

  下午3、4点的时候也适合喝蜂蜜水,这时候距离中饭午休已经有两三个小时,距离晚餐也有两三个小时,正是能量消耗最大最疲劳的时候,下午工作感到疲劳的时候,不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。

  而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。

  正确喝法:餐后2小时后,食用一杯蜂蜜水。

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3.睡前喝蜂蜜水长胖伤牙

  晚上睡觉之前并不适宜喝蜂蜜水,宜在睡前半小时喝一杯100ml左右的温开水。睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用,因此不予推荐。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。

 蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

  正确喝法:睡觉前一小时喝一杯蜂蜜水,用温开水冲泡。

喝养生蜂蜜的时间很重要,不然再好的蜂蜜也是白搭

4.喝蜂蜜的注意事项

  不可一次多吃

  因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。

  蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看,正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的,如果因特殊情况用量需暂时增大,一天也应少于100克。

  不宜与韭菜同食

  韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。

  不宜与豆腐同食

  豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食 不利于人体的生化反应。

  不宜加热服用

  蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶,如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热,温度升高,就失去活性,营养价值消失。另外,蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热,高温或开水冲调,会使之受到破坏。因此,蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服,夏季也可用凉白开冲调,或加姜汁数滴调服,以防胃寒。

喝养生蜂蜜的时间很重要,不然再好的蜂蜜也是白搭

小贴士;

  3类人不宜喝蜂蜜:一岁以内的婴幼儿、糖尿病病人和感冒患者喝蜂蜜可能损害身体健康

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