补水 | 秋天吃水果必须知道的小常识
作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-10-12

榈庭多落叶,慨然知已秋。是的,转眼间,秋天不知不觉来了。对于小编来说,秋天,是充满着干燥的味道的。用一句话来形容,可能就是感觉,自己身体的水分像是被抽干了,直干燥不已啊啊啊~

干燥的天气是自然现象,而水果中富含大量的水分与维生素也是众所周知的,如今秋高气爽,大家都会非常注重吃水果养生,但大家知道秋季应该怎么吃水果吗?

吃水果可以防秋燥

秋季适合多吃防秋燥的水果,比如梨就非常合适,秋天的梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,并且它含的糖类主要包括果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促进食欲的作用,甚至中医认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。秋燥最明显的就是会对肺部有影响,所以秋季养生理应以润肺为主,多吃梨就有很好的防秋燥效果。

吃水果补充维C

秋季想必是很多小仙女的皮肤灾难现场,干燥、起皮,再也没有水嫩的皮肤,这时候要挽救皮肤非维生素C不可了,而水果就是维生素C最好的来源保证。柚子恰恰就是秋季最好的补充维生素C的不二选择。因为柚肉含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、清热去火、美肤养容等功效。

吃水果可以养血补气

经过一整个夏季的炎热,身体就像是被掏空,因此秋季要多吃水果进补一下,因为秋季有养血补气的枣子上市啦!它不仅甜脆多汁,而且营养丰富,其中维生素C含量最高,因而有“维生素丸”之美称。据测定,每100g中有243mg的维生素C,18—23g碳水化合物,0.86g粗蛋白,维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富,其含有的人体所必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。果糖和葡萄糖含量达11-16%,可溶性固形物达14-20%。此外,还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。鲜枣能够有效的健脾润肺,具有养血补气的功效。

秋季吃水果的注意事项

秋季吃水果正当季,很多水果都在这个时节上市,但是秋季吃水果也有很多注意事项。首先,一定要注意进行清洗。这样既可以避免误食水果表皮农药残留物,又可以降低病从口入的风险。其次,食用水果最好是在饭后一个小时左右,因为饭前吃水果,可能会造成饱腹感,不利于正常饮食活动的开展;而且果酸对食物中的蛋白质有凝固作用,会影响饭菜中营养成分的吸收。而如果在饭后立即进食水果有可能造成胃胀,不利于食物的消化,严重的还可能引起便秘。另外,某些水果含有较多的果酸,例如苹果,所以在食用之后会对牙齿形成一定的腐蚀效果,这需要我们在食用它们之后及时的洗漱口腔,避免伤害到牙齿健康

秋季吃水果的禁忌

秋季吃水果固然很好,但是亦需要知道各类人群的禁忌,这样才能更有益于身体健康。经常胃酸的,不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。经常腹泻的,不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。有心脏病及水肿的,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。患有糖尿病的,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。

这下大家都清楚了秋季应该如何吃水果了吧?秋季水果众多,大家也要注意选择哦~

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