天气转凉,小心血管病高发! 两招教你预防它~
作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-10-11

昨天,迎来寒露节气

露气寒冷,将凝结也

这也是二十四节气中

第一个带“寒”字的节气

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进入寒露后

我国大部分地区将转凉

昼夜温差较大,天气干燥

天气将由凉爽向寒冷过渡

秋意更浓,你感觉到了吗?

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每年秋季向冬季的转变的时候

也是各类心血管疾病高发的季节

自进入秋季以来

我院收诊的各类心血管疾病患者人数

涨幅达到约50%

发病患者的年龄以40-70岁为主

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宋先生今年65岁,平时血压有些偏高,经常感到心慌、胸闷,早晨起床一下子坐起时,会感到胸部特别难受。每当干活劳累时,尤为明显。但每次只持续3分-5分钟,由于症状较轻,宋先生以为年纪大了,难免会有些小毛病。

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昨天早上宋先生准备起床时,突然感觉到眩晕,并且眩晕发作时伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面色苍白等现象。家人急忙将他送进医院。

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经检查后宋先生是高血压引起的心血管疾病。医生建议他不要激烈活动,不要生气,不要吸烟,限酒,低盐低脂饮食,不要熬夜,按时服药,自己身上随时携带速效救心丸。

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“秋冬季是心血管疾病的高发季节,最近气温白天大概是20℃,晚上突然下降至10℃甚至10℃以下,对于老年人,尤其是那些有冠心病病史、高血压、糖尿病这样的一些人要注意保暖,这个是非常重要的。”我院心胸血管外科主任医师汪黎明解释说。

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秋冬早晚温差大,很多人来不及增添衣物,寒冷气温刺激人体血管收缩,导致血管阻力、血压上升,这些都是造成心梗等心血管疾病发作增多的原因。

哪些属于心血管疾病高危人群?

1、办公室白领。

由于他们每天压力过大,精神紧张,导致人体神经失调,新陈代谢发生紊乱,主要器官功能失去平衡,易造成动脉硬化,从而引起冠心病和脑血栓等疾病。

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2.烟酒过度、生活无规律者

这些人群较易造成血管痉挛,血流不畅,往往过早患心脑血管疾病。

3.肥胖及饮食不科学者。

他们往往营养过剩,使血液中的胆固醇含量过高。

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4.四十岁以上者。

尤其是这当中有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年人。

如何有效预防疾病的发生

对于心血管高危人群尤为关键

我院胸心血管外科汪黎明主任医师

告诉大家这样做:

适量的运动

积极参加日常生活中的劳动,参加健身运动,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。

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以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康,最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)则对心脏无甚益处。

合理的饮食

吃得好不好,关键看均衡。对于预防心脑疾病来说,合理膳食很重要。

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要增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇含量的作用,膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。此外,具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

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要多吃海鱼和鱼油。鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。

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要多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防心血管疾病。

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应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如:蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。

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应减少盐的摄入量。食盐过量会造成高血压,尤其在北方地区,食盐过量已经成了一个不能忽视的健康问题。

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只有当我们做到长期坚持适量的运动,合理的饮食,摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好;坚持防患于未然的准则,远离心血管疾病时,才可能人人都拥有一颗健康的心,人人都享受愉悦的生活。

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