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慢性自杀的凶手,它排第一位!想要命更长,从拒绝它们开始

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-12-06 21:25:26

年轻时用命换钱,年长后花钱却买不来命,你以为自己,只是一夜未眠,却永远不会想到,倒下就再也起不来了……

熬夜就是在自杀

看完这些人的经历你就知道了。

乔布斯,一个振聋发聩的名字。他改变了世界,却在无数个夜以继日的工作后,过早地离世,56岁死于胰腺癌。

他在遗言中写道:“无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣,变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。”

罗京,著名新闻联播的播音员,这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了,48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜至天明,熬夜是他的常态。

梁薇,浙江卫视当红新闻主播,在出差期间心脏病突发导致猝死,年仅28岁。她曾连续播过十五六个早班,每天都是早上4点多出门。为了方便化妆,常常早晚班连轴。

于娟,复旦年轻女教师,因为长期熬夜,患癌死亡,她生前就写过一本书,叫《此生未完成》。书中写道,“在生死临界点的时候,你就会发现,任何的长期熬夜,都等于慢性自杀。”

哪有什么侥幸,这个世界真的会惩罚,不好好爱惜身体的你。

没什么比珍惜生命更重要

在所有损伤身体的恶习中,熬夜当属首位,它不但使人长斑、脱发,更会促进神经衰弱、高血压、糖尿病、免疫功能失调等疾病的出现。

此外,还会导致细胞突变,让患癌风险增高。

有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。

除了拒绝熬夜,珍惜生命,还要从远离这些坏习惯入手:

01

三餐不规律

我国每年新增胃癌患者大约为40万,死亡人数达30万。30岁以下年轻人患胃癌的比例已由上世纪70年代的1.7%升至当前的3.3%。

这跟年轻人不良的饮食习惯,有很大的关系。

人体的生物钟,到了饭点,胃酸分泌就会明显增加。这时进食后,吃下去的食物就能通过胃酸来消化。

如果缺了一顿饭,胃是空的,胃酸不能消化食物,就只能刺激胃黏膜。久而久之就会形成胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

02

过量饮酒

应酬、社交、消遣,似乎生活中很多事情都离不开酒精的“帮助”。

但是,酒精对肝脏的危害从未停止,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的发生其实只需要四步。

可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。

03

长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。烟草燃烧的烟雾会随着,吞咽进入胃部,有害物质尼古丁,容易刺激胃粘膜。

来自美国癌症学会的研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长,还是乖乖地戒烟吧!

04

经常久坐不起

人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。

05

放任体重变肥胖

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。

06

乱吃无禁忌

患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会,因为父亲是厨师,她也几乎吃遍了天下。

但后来她醒悟,“我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物,还是不要吃了。

07

心情总抑郁

美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。

在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命!

肯定很多人会说,这些我们都知道,但是有些时候不得不做,怎么办?

对此,小郎中只能说,在健康面前,不要找借口欺骗自己。

为健康争取一把吧!毕竟哪个更重要,你心理没点数吗?

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