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运动养生

2018-11-17

5分钟简易健康操 动一动轻松降血压

一天当中,血压最容易在早晨上升。此健康操能在醒来后,直接躺在床上进行,藉此缓和血压上升状况。躺着做的体侧健康操,改善体内循环,从体内彻底觉醒。 1. 仰躺伸展 睡醒后,采仰躺姿,伸展双手、双脚。想象身体被...
2018-11-17

3个体重移动你可以随时随地做

也许你在工作中感到无聊,或者被困在机场 - 你会有一种强烈的冲动来移动你的身体。你能做什么?健身影响者凯蒂奥斯汀有答案:用自己的体重进行提神锻炼。没错,你可以用自己的力量来提高心率和力量训练。在上面的视频...
2018-11-17

对于詹姆斯·科登来说,马克·沃尔伯格的疯狂锻炼时间表太多了

在Mark Wahlberg 在9月份向Instagram 发布了他艰苦的锻炼计划之后,James Corden决定他想看看他是否能够遵守严格的治疗方案。 剧透警报:他不能。 Mark Wahlberg的日常生活 INSTAGRAM MARK WAHLBERG在周三的晚间节目...
2018-11-17

你应该感冒吗?一位运动医学医生解释什么时候应该取消锻炼。

有史以来第一次,你一直坚持一贯的锻炼习惯。 无论你的同事给你带来什么欢乐时光计划,你都会在晚上去健身房。您甚至可以管理早上的会议 - 更令人印象深刻的是,您仍然坚持您在计划开始时所承诺的膳食计划。 有了这...
2018-11-16

空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险,向您提供...
2018-11-16

40岁男子南京马拉松“跑”进ICU 赛前有这些症状不能跑

近日,有媒体报道,南京马拉松赛发生了一段小插曲,一位40岁男子感冒发烧后坚持跑步,比赛中突然晕倒失去意识,被紧急送至鼓楼医院ICU,确诊为急性肝肾衰竭,目前还没有脱离危险期。 这三类人不适合跑 1、平常不运动...
2018-11-16

适当运动间接提高癌症治愈率

德国癌症研究中心和海德堡国家肿瘤疾病中心的科学家近日称,他们参与的一项国际研究发现,经常锻炼不仅可以降低患癌风险,还有助于治疗癌症。经常运动的癌症病人会感觉身体更加有力,更少患治疗后病人常见的慢性疲劳...
2018-11-16

十步操治疗冻结肩

不少人都被冻结肩困扰。冻结肩的另外一个名字可谓家喻户晓肩周炎,全称叫肩关节周围炎,也叫粘连性关节囊炎。因为多发于50岁左右,又叫五十肩,女性多于男性。 冻结肩是无明显诱因出现的肩关节活动范围受限,最典型表现就...
2018-11-16

65厘米,快走最佳步幅

快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。 东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老...
2018-11-16

颈椎不太好慎练瑜伽

李云今年30岁,近来爱上跟着光盘练瑜伽。看着视频里教练伸展的动作,她总感觉自己做得不到位,便使劲搏了一把。结果练完后身体没觉得轻松,颈椎反而有些疼痛,头晕晕的,第二天还出现手麻症状,吓得她赶紧上医院检查...
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