原来减肥还能这么做
作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-10-11
三伏天里,很多想减肥的朋友如果能抓住这段时间,并且能在这段时间内做到这三个小事的话,瘦下来的速度会翻一番,特别是女性朋友只要做到了这三个小事,想不瘦下来都很难。
对于很多女性朋友来说,减肥是一件极为不容易的大工程,很多女性朋友都是嘴上说着减肥,但身体却很难动起来。其实日常中只要把握好了一些小习惯,做好一些小事情,体重就可以慢慢的降下来,不必大费周章的去大做减肥的工程。
第一件小事:一口饭要细嚼慢咽
女性朋友在吃饭时应该要慢一点,一口饭要细嚼慢咽,反复咀嚼的次数越多,越有利于肠胃的消化吸收,一般而言,一口饭至少要咀嚼半分钟以上,或者咀嚼三十次以上。而且细嚼慢咽容易增加饱腹感,也就容易减少摄入食物的量,从而减少脂肪的堆积,因此会减轻体重。

第二件小事:吃饭前喝杯水
吃饭前能够时常记得喝一杯水,也可以适当的增加饱腹感,从而减少摄入食物的量,这样也会减少脂肪的堆积。而且饭前喝一杯水也可以有助于消化,对于肠胃也能起到一定的保护作用,所以喝一杯水的时间应该是在吃饭前的半个小时,而且还能够加速体内的血液循环和新陈代谢。所以饭前一杯水很有必要。
第三件小事:少吃多餐
女性朋友在日常吃饭的时候,可以一点一点的减少吃饭的数量,慢慢的增加吃饭的次数,要做到少吃多餐,可以有助于肠胃慢慢的变小,肠胃的容积一旦变小,吃进去的食物也就会变少,而少吃多餐也不会让身体缺乏营养而显得营养不良。所以少吃多餐不光能够有助于身体变得健康,还能帮助女性朋友更快的减肥,体重也就慢慢的降下来了。
所以只要能在这一段时间内做到上面的三件小事,在可以说减肥的效果是非常显而易见的,因此女性朋友还在等什么?赶紧行动起来,这种减肥方法不需要动起来,只需要动动嘴的事,非常安金丹,也非常适合许多没有时间运动,或者不喜欢运动的女性。
其实减肥不是一件难事,难得是你有没有那一份为了苗条,穿衣好看而坚持下去的毅力,这一点才是最关键的,所以只要坚持做到上面三点,在三伏天这段时间想不瘦都难。

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