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医生看了一眼大爷大妈的健身“绝技” 惊得下巴都扶不住了

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-12-03 21:57:24

近日

一组老年人健身照

突袭朋友圈

他们声称

只要有这口气「吊着」

就永远都「咽不下这口气」

也就能够保证生命的永恒

大爷大妈们

这种“狂野”的健身方式

其实也不无根据

在临床中

确实有一种与之相似的治疗方式

我们将它称之为

颈椎牵引

颈椎牵引定义

运用作用力与反作用力的力学原理,通过手法、器械或电动装置产生的外力,作用于人体颈椎,使关节面发生一定的分离、关节周围软组织得到适当的牵伸,从而达到治疗目的的一治疗技术能解除神经、血管、脊髓的压迫,并快速缓解颈椎病症状。

那么

颈椎牵引的好处

又有哪些呢?

颈椎牵引作用

01

增大椎间隙,扩大椎间孔

通过在身体纵轴方向对颈椎施加拉力,以对抗体重而加大椎间隙,使椎间盘产生负压,促进突出物的回纳复位,缓解神经根受压。

02

牵伸孪缩组织

使处于痉挛状态的肌肉放松,减少颈椎的应力,从而缓解症状。

03

纠正椎间小关节紊乱,恢复脊柱正常排序

调整错位关节和椎体的滑脱及恢复正常的生理弧度。

值得注意的是

并不是所有人都适合

这样的治疗方式

看到大爷大妈们

脸上洋溢的欢脱与愉悦

小编作为治疗师

不禁为他们捏了一把汗

如果你有以下情况,是不可进行该运动的。

1

全身明显衰弱者,如严重的心血管系统、呼吸系统疾病,心肺功能较差者。

2

年龄较大,而且有明显的骨质疏松者。

3

虽然有颈椎病,但病因是结核或肿瘤所引起,颈椎有破坏性改变者。

4

颈椎外伤后仍处于急性期者。

5

虽然明确诊断后确定可进行牵引治疗,但因牵引后症状加重者。

6

脊髓型或椎动脉型颈椎病者要慎重,最好别进行自我牵引。

那么正确的颈椎牵引

该是怎么操作的呢?

颈椎牵引操作

牵引体位:

坐位与卧位,年老体弱者选择卧位。

牵引参数:

①牵引角度:颈前屈0°~5°,作用于C4-5。

颈前屈10°~15°,作用于C5-6。

颈前屈20°~25°,作用于C6-7。

颈前屈25°~30,作用于C7-T1。

根据神经、血管、脊柱受压部位,选择对应的牵引角度。

②牵引重量:

首次牵引重量为体重的7%,每2天增加1kg,至症状改善后,并以此重量维持或逐渐减小,直至症状缓缓消失。牵引最大重量不得超过20kg。

③牵引时间:

10~30min,体弱、骨质疏松的老年人可选择15~20min。超过30min的牵引是没有必要的。1~2次/天。

牵引反应:

牵引正常反应

下颌及颈枕部感受到向上的拉力,颈带限制了颈部活动与张嘴说话。

牵引不正常反应

原本症状加重,或出现颈肩酸、胀、痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐,视物模糊,则应立即停止。若在家中出现此情况,休息片刻后症状无缓解请前往医院就医。

适用情况:

酸、胀、痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐,视物模糊。

已确诊的神经根型、椎动脉型、交感神经型及轻度脊髓型颈椎病。

注:部分图片源自网络

总而言之

健身需谨慎

身体出现不适之后

还是应该到医院

接受医生的专业检查

和采取正确的治疗方式哦

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