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梅雨季节,糖尿病运动减少,注意这五点血糖好病情稳

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-07-12

一年一度的梅季又到了,持续的阴雨天气让我们心情烦躁,没有精神。对于糖尿病患者来说,不仅有上述情况,还有就是外出运动的机会也少了,所以血糖的控制也就不好掌握了。

通常梅雨季节,天空连日阴沉,降水连绵不断,时大时小,空气里湿度大、气温高、衣物等容易发霉,所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。对于糖尿病患者来说,如何平度过梅季呢?我们从以下几点来管理自己。

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梅雨季节饮食须知

(1)由于湿热的天气利于霉菌、细菌的繁殖生长,食物容易发霉变质,吃了会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒。

(2)注意生熟食物分开,避免交叉感染,隔夜餐须回锅加热,冰箱里的食物不能存放太久,不要随便在小摊上吃东西。得了急性胃肠道疾病,要及时到医院就诊。

(3)水果须洗净、消毒,不能暴食,尽量少吃或不吃冷冻物品。

(4)多吃些健脾化湿的食物。如多食用冬瓜、丝瓜、苦瓜和绿豆汤等。

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梅雨季节如何运动

(1) 很多糖尿病患者存在骨质疏松的问题,所以在下雨天,不建议外出运动,以室内运动为好。

(2) 可以选择在健身房运动,方式、时间、频率同平时运动一样。

(3) 家中有健身器材的可以在家运动:如跑步机、动感单车、腹轮、哑铃等。

(4) 老年人可以在家以打太极、做操、原地踏步的方式来运动。

(5) 有很多患者在阴天会关节疼痛或肢体发凉,建议做勃氏运动,如下图

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梅雨季节如何防病

梅雨季节,常常伴有高温高湿,容易诱发心脑血管疾病。所以梅雨季节防治心脑血管疾病很重要。

(1)根据天气的变化,随时增减衣物,以防血管收缩,诱发心血管疾病。

(2)多喝水。喝水可以使血液的粘稠度降低,防止心脑血管疾病的发生。

(3)保证充足的睡眠。充足的睡眠可以降低心脑血管疾病的危害,所以三高患者一定要保持充足的睡眠。

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梅雨季节如何防湿

梅雨季节,雨水成灾,湿气太重会对人的身体造成伤害。人的脾胃容易受到湿气的侵袭,造成食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,而且还常常会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等“湿邪中阻”现象。为了避免湿气的侵袭,防湿保健是关键。

(1)避免外湿。我们应该随时带有雨伞,避免被雨淋湿,导致湿气入体,引起感冒。阴雨天不要开窗,等到天晴后再开窗,祛除湿气。

(2)劳逸结合。过度疲劳不仅会导致死亡,而且梅雨季节时会导致湿邪乘虚而入。

(3)合理饮食。选择易消化且祛湿健脾的食物,如山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁等。一定要控制总热量,不然血糖会高哦。

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梅雨季节如何防霉

无孔不入的霉菌给生活都带来危害。由于空气湿度很大,粮食如没有晒干或贮存不当,就很容易霉变。衣服如果没有洗涤干净和彻底晒干,草率地收进衣箱,不管是纯棉的、羊毛的,或者是混纺的都会长霉。

我们糖尿病患者的分泌物所含糖分比较高,更容易滋生细菌,霉变的概率更大,所以我们要每日洗澡,并且清洗贴身衣物,防止引起皮肤、泌尿系等感染。

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总之,大家要学会适应,慎防心理“发霉”,听音乐,与朋友聊天、喝茶、倾诉等都能有助减压。在这个特殊时节,生活要有规律,保证充足睡眠。还要保持居室通风干燥,衣服常换常洗,注意饮食卫生,可有意识放慢工作、生活节奏,这才是健康的生活。

 

(以上图片均来源网络)

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