养生健康吧

中医养生

当前位置:主页 > 中医养生 >

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-06-23 11:09:22

关于要喝什么水的问题,有人认为要喝矿泉水,因为可以补充各种矿物质。也有人认为喝纯净水比较好,因为可以避免摄入各种杂质。还有人认为,自来水直接煮开就可以了。究竟喝哪种水比较好呢?

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

(图片来源于网络)

矿泉水:

矿泉水是从地下深处自然涌出的或经钻井采集的水,含有一定量的矿物质,如钙、镁、钾、钠、偏硅酸、锌、硒等。国家对一些微量元素的含量是有要求的,例如锌必须大于等于0.2毫克/升,硒必须大于等于0.01毫克/升。

相比纯净水,喝矿泉水一定程度上能补充这些矿物质,但是,能补充到的量很有限。

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

(图片来源于网络)

就说钙吧,《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)中对普通成人每天钙的推荐为800毫克(18-49岁)或1000毫克(50岁以上)。某品牌矿泉水的钙含量是2-15毫克/升,就取最高值15毫克/升吧,再假设普通成人每天要喝的1.5-1.7升饮用水都是矿泉水,也只能提供22.5或25.5毫克的钙,与800或1000毫克的目标值相比,是有一定距离的。如果想通过喝矿泉水来补充足的钙,需要喝53-67升左右的水,这显然是不现实的。

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

(图片来源于网络)

当然,如果平常没法通过正常饮食(如充足的牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等)摄取充足的钙,那么,矿泉水还是可以提供少量的钙的。

有些人不喜欢矿泉水,是因为担心矿泉水中含杂质太多对身体不好,其实对于市场上包装的矿泉水,只要是合格产品,就都是安全的。例如,砷、镉、铅等属于限量指标,氰化物、亚硝酸盐等污染物的含量也是有严格要求的。

纯净水:

纯净水是直接来源于地表、地下或公共供水系统的水为水源,经适当的水净化加工方法制得的水。在加工过程中一些矿物质和一些杂质会被去除掉。

正是因为如此,有人认为喝纯净水可以防病治病,其实,这是没有科学道理的。无论是纯净水还是矿泉水,作为饮用水都可以发挥参与人体内新陈代谢、维持体液正常渗透压及电解质平衡等各种生理作用。

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

(图片来源于网络)

还有人认为纯净水缺乏各种微量元素,长期喝会导致营养缺乏,这也是不对的。因为我们喝水的主要目的是补充水分,至于各种微量元素,我们主要通过一日三餐进行摄取。

也就是说,纯净水既不会因纯净而给健康带来额外的好处,也不会因为少了一些矿物质而不利于健康

白开水:

白开水一般是自来水直接烧开后的水,这种水不仅便宜、容易获得,而且安全卫生,是《中国居民膳食指南》(2016版)中推荐饮用的水。

白开水、纯净水、矿泉水哪个最适合做长期饮用水?

(图片来源于网络)

总而言之,无论是自来水煮开后的白开水,还是包装的矿泉水或者纯净水,都可以作为我们饮水的来源,但从性价比的角度,还是喝白开水最经济。

最新文章

热点关键词

养生推荐文章

本站为健康吧 联系QQ:2060625606
赣ICP备14001088号-1