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患有颈椎病很惆怅?常做颈椎保健操不再发愁

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-11-20 09:52:37

不管你是年轻人还是老年人,都有可能会受到颈椎病的影响,一般,颈椎病会伴随手臂酸痛,肩膀疼痛等症状,如何保护颈椎以及自己的腰椎健康成为大家热议的话题,专家介绍,如果你能够坚持做颈椎保健操,肯定能够带来不错的养生保健功效。

 患有颈椎病很惆怅?常做颈椎保健操不再发愁

准备姿势

 

自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手叉腰。

 

第一节

 

先将颈部缓慢向左侧屈,停留片刻,再缓慢向右侧屈,停留片刻,反复做5~10次。患有颈椎疾病该怎么办?动作要舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

 

第二节

 

患有颈椎疾病该怎么办?先将颈部缓慢转向左侧,停留片刻,再缓慢转向右侧,停留片刻,反复做5~10次。要注意的是,此动作以不感到头晕为宜。

 

第三节

 

先将下颌内收,同时头用力向上顶,停留片刻,再放松还原到准备姿势,反复做5~10次。

 

第四节

 

患有颈椎疾病该怎么办?先将头颈向左前,然后缓慢向右作绕环动作,回到准备姿势。然后,反方向做同样动作。反复做5~10次。

 

第五节

 

先将头颈向左旋转,同时左手经体前伸向右肩上方,停留片刻,还原到准备姿势。然后,反方向做同样动作,反复做5~10次。

 

患有颈椎疾病该怎么办?专家介绍,坚持做颈椎保健操,能够有效的缓解,尤其是在办公室久坐的朋友,更适合做一做这些保健操,大家平时在工作以及生活当中,一定要注意劳逸结合,要避免长时间维持一个姿势,也不要用力过猛,这样才能有效治疗颈椎疾病!


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