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用拐杖也要讲究技巧,一不小心便会成为弓背老人

作者:健康吧来源:health8.com.cn/bianji1 时间:2018-11-22 22:40:22

腋杖其实不方便

据北京健租宝康复辅助器具共享服务平台负责人张喜强介绍,拐杖分为3个部分:手柄、杆和橡胶头。手柄是指使用者手握的地方,有很多形状和不同材质构成。由于人手掌的大小不一,所以要选择容易使力,大小合适的。握的时候,一般认为在大拇指和食指的第一个关节附近,两个手指一起使用的话,易于使力。

另外杆的角度也很重要,小拇指一侧稍微高一些的话,(走路时)拐杖自然地落在脚的前面。但是,这个角度,因为人的身体、步幅等的不同出现差异,现在开发出了能够改变手柄和杆之间角度的拐杖。

“杆是笔直的,带有适当重量(自重)的话,落地的稳定性会更高。除了单根的拐杖外,也有像松叶杖那样分成两根的拐杖。制作拐杖的材料有很多种,也有人觉得材料带有适量柔韧性的话会更容易使用。”张喜强说。

对于橡胶头,在接触地面时,由于必须承担所有的重力,因此防滑尤其重要,因而产生了各种各样防滑形状的橡胶头。橡胶头一旦出现磨损,就容易摔跤,例如防滑的纹路(花纹)磨没了,单侧磨损过甚,因此必须提早更换橡胶头。平时在使用前先进行检查很重要。“有一些拐杖的橡胶头没有设计花纹,这会大大降低防滑性。如果是老年人使用或依托拐杖的力度较大,很容易因拐杖承重变化而发生不必要的伤害”。

拐杖长度看胯骨

很多人不会选择拐杖的长度,对此,张喜强表示,当把身体的重量压到一定高度的拐杖上时,如果拐杖没有合适的着地点,使用起来就会很困难。“测量适合自己身高的方法其实很简单。”

测量拐杖长度方法:

1、自然站立,两手自然下垂,手关节(桡骨点状突起)到地面的距离。

2、把胳膊伸向(自然垂直时)常用手臂手指尖的前方15厘米,再向外侧15厘米的位置,将胳膊弯曲大约30度,握住笔直地立在地面上的拐杖。

3、地面到股骨的大转子的距离。

这三种方法测量出的长度是一样的。在拄拐杖时,主要出力气的肱三头肌,使胳膊轻微弯曲30度时,可以使出最大的力量。

4、确定腋拐长度的方法:身长减去41厘米的长度。

拐杖的长度,严格地讲和穿的鞋子也有关系。以平时穿的鞋子测量为佳。另外,与姿势也有关系,对于因弯腰或驼背导致身体稍微前倾的老年人,测量时就以现在的样子,测得的结果除以2再加3。为了确定这样的姿势使用拐杖没有困难,最好观察一下走路的状况。

拐杖要 “拎”不要“拄”

据了解,北京一75岁老人在遛弯时被电动车擦撞,老人并没有明显外伤,但右腿有明显不适。老人的女儿为此专门买了一根拐杖,用来减轻老人行走的负担。谁料想,第一次拄拐的老人把全身的重量都压在了拐杖上。结果,没过多久,他的背渐渐驼向拄拐杖的一边,很快成了弯腰弓背的老人。

对此,张喜强说,拄拐本身不是替代我们的肢体,它只是起到缓解压力的作用,这一点上很多人都有误区。“我现在都在教大爷大妈们,不能过度依赖拐杖。能走咱就走,不能走再用拐杖。用拐杖的时候别向下压,应该时刻保持‘拎’的状态,”他说,“听我话的人现在身体还都不错,而那些不在意的,时间长了慢慢就看出变化了。”

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