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肝火旺要怎么调节呢?坦白说,做好这4件小事或能事半功倍

作者:健康吧来源:health8.com.cn/bianji1 时间:2018-11-30 23:53:11

在中医的症状中,如果出现头晕头眩、口苦咽干、目赤而红、头痛眩晕、急燥易怒、眼红、头晕耳鸣、视物模糊时,都是由肝火旺盛引起。中医理论中,“风、寒、暑、湿、燥、火”为六淫之邪。由于外感六淫的火邪,引起人体的脏腑阴阳失衡。火气大时,会出现口干咽干,口臭、耳鸣如潮、烦燥易怒、胸胁灼痛等症状。肝火旺要怎么调节呢?

肝火旺要怎么调节呢?坦白说,做好这4件小事或能事半功倍

 

肝火旺要怎么调节呢?

1、对于肝火旺盛的人来说,食用富含多种维生素的水果或者是菊花和枸杞子,都可以做到保护肝脏的作用。其中,后者属于药食同源的中药材,菊花性寒,枸杞温补。中药中的杞菊地黄丸就是利用这两种药材为基础配以其他药材组方而成,功效清肝明目,故用杞菊泡茶饮,正好互补。对于经常喜欢熬夜的人来讲,每天坚持取10克枸杞泡水,对头晕、眼昏的症状效果良好,同时可以养肝阴、补肝肾。

2、过多的摄入甘热性食物,可以间接加重肝火。在日常的饮食中避免经常撮入辛辣、煎烤、油腻类食物,羊肉在肝火旺盛期间要少吃。同时,辛辣刺激类和熏烤类食品不宜吃,尽量多食疏肝养肝的食物。

肝火旺要怎么调节呢?坦白说,做好这4件小事或能事半功倍

 

3、如果心情经常不好的话,肝脏就会受到损伤了。因为肝脏内分布着丰富的交感神经,负性的心理情绪会导致血管收缩、肝细胞缺血,长期情绪不良,不仅可以影响肝脏,也可以影响身体的其它器官。所以,及时做好心理调节、减轻生活压力、不仅可以有效的预防肝脏病变的发生,还可以带动自身其它器官的良性循环。

4、坚持合理适量的运动,提高身体的抵抗力,使肝脏的功能更好,运动的时候要量力而行。运动初期,可结合自身的状况和身体舒适度,合理安排运动的强度和时间。

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总之,调整肝脏需要忌食过多油脂类食物、避免过量饮酒、少用损伤肝脏类的药物。避免情绪悲伤和心理高压的不良行为模式,培养积极向上、乐观的健康心理行为,保持心情舒畅。食物以清淡为主,荤素搭配,营养均衡,多食绿色蔬菜,舒肝养血,滋阴润燥。保持良好的卫生习惯。平时注意劳逸结合,运动时尽量做些低强度的全身性运动,如骑车、太极、广场舞等群体性的娱乐活动,开阔身心视野。

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