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手腕腱鞘炎 这两招有效

作者:健康吧来源:health8.com.cn时间:2018-12-02 11:00:54
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第一招【腕关节伸展】运动:将手放置在手背或手掌处,往手掌或手背停留压10秒再放松。(图:业者提供)

  72 第一招【腕关节伸展】运动:将手放置在手背或手掌处,往手掌或手背停留压10秒再放松。(图:业者提供)

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第二招【腕关节活动练习】运动:将手上下左右摆动,症状减轻时可加沙包增加肌力。(图:业者提供)

  73 第二招【腕关节活动练习】运动:将手上下左右摆动,症状减轻时可加沙包增加肌力。(图:业者提供)

  ●有位中年妇女在多次密集快速挥旗之下,竟引发右手手腕外侧疼痛,不论端碗吃饭或扭毛巾,都疼痛不已,就医发现是手腕腱鞘炎,经医生建议她接受体外震波治疗,并辅以物理治疗,缩短疗程,让病情加速好转。

  台湾“活力得中山脊椎外科医院”复健室主任苏慧宜指出,引起“手腕腱鞘炎”的主要原因是手部反复性、同一方向且不断重复做某一动作,导致包覆在手部肌腱外围的腱鞘发炎。常见症状包括,近手腕部出现痛感及肿胀,尤其做扭转动作时会使疼痛加剧,长时间下来就会造成运动损伤。

  若是放任不处理,不尽快接受治疗,苏慧宜指出,伴随而来的疼痛、不适感,不仅会影响患者日常生活。严重时,手腕腱鞘炎的患部会产生弹响,甚至会造成屈而难伸、或伸而不能屈。

  苏慧宜说,当患者出现“手腕腱鞘炎”时,会先建议以护具固定或限制手部动作,接受冷热敷,做手伸展运动,并接受物理治疗,包括,热敷、电疗、超音波及徒手物理治疗等,最重要的还是必须休养。

  但这些疗程总是耗时甚久,有些患者迫于职业或使用习惯,经常复健疗程都还没结束就又再度受损,导致无止尽的回诊。若真正要让受损的组织、血管复原,让患部获得有效治疗且痊愈,建议患者能同步接受体外震波治疗,其治疗过程不仅方便,有别于侵入式治疗,在门诊就可以做,且其疗程明显较短,以这位患者而言,接受一周两次,连续两周震波治疗后,即可明显感受好转。

  苏慧宜并建议,在做手部反复动作时,可佩戴护腕增加手腕的受力面积,能有效缓解疼痛,且护腕能限制活动范围,让受伤部位充分休息。

  除了震波治疗加上物理治疗之外,为预防再度发炎,苏慧宜并示范两招预防的运动,一天做三回,每回10-15下。第一招“腕关节伸展”运动:将手放置在手背或手掌处,往手掌或手背停留压10秒再放松。第二招“腕关节活动练习”运动:将手上下左右摆动,症状减轻时可加沙包增加肌力。

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